Intensives Training

Boxing

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball

Hinzugefügt von Serena Zanders

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Left Jabs

1 minute

Crosses

1 minute

Jab-Cross Combo

1 minute

Burpees

20 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Left Hooks

1 minute

Right Hooks

1 minute

Jab Cross Left Hook Right Hook

1 minute

Push Ups

20 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Upper Cuts

1 minute

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 seconds

Left Elbow Swings

30 seconds

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minute

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Sit Ups With Cross Punches

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

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1 minute

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