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Intensives Training

Boxing

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball

Serena Zanders
 		    Hinzugefügt von Serena Zanders
Boxing
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Left Jabs
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute
Jab-Cross Combo
1 minute
Burpees
20 seconds
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Left Hooks
1 minute
Right Hooks
1 minute
Jab Cross Left Hook Right Hook
1 minute
Push Ups
20 seconds
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Upper Cuts
1 minute
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 seconds
Left Elbow Swings
30 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Sit Ups With Cross Punches
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
1 minute

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