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Mäßiges Training

Easy

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Genel Gonzales
 		    Hinzugefügt von Genel Gonzales
Easy
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

For free time

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
50 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Y-T-A
Y-T-A
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute

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