Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Lafay 1

Anfänger   47 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Chair, Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

Gui Roux
 		    Hinzugefügt von Gui Roux
Lafay 1
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Flexion Back Row
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Flexion Back Row
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
3 minutes

Verwandte Workouts

Workout 1.0
Workout 1.0
40 Min 15 Sek, Mäßig
Workout
Workout
9 minutes,
Tout les soirs 2
Tout les soirs 2
8 minutes, Mäßig
Atlas
Atlas
19 Min 50 Sek, Mäßig
Basic Workout
Basic Workout
18 Min 54 Sek, Intensiv
Arms
Arms
13 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Bar Brothers Groningen Home - Full Body Routine
Bar Brothers Groningen Home - Full Body Routine
22 Min 57 Sek, Anfänger
Home-Full Body
Home-Full Body
45 minutes, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos