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Intensives Training

Full Body

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Julia Carl
 		    Hinzugefügt von Julia Carl
Full Body
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Top to bottom fitness for a good all around workout.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Arm Pumps
Arm Pumps
1 Min 30 Sek
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 seconds
Squat Side Kicks
30 seconds
Rest
30 seconds

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