Mäßiges Training

Butt Workout

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Alisa ☯

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 seconds

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 seconds

Donkey Whips (Right)

1 Min 30 Sek

Donkey Whips (Left)

1 Min 30 Sek

Squats

2 minutes

Side Kicks (Right)

1 Min 30 Sek

Side Kicks (Left)

1 Min 30 Sek

Ankled Donkey Kickbacks (Right)

1 Min 30 Sek

Ankled Donkey Kickbacks (Left)

1 Min 30 Sek

Floor Bridge

2 minutes

Lunges (Right)

30 seconds

Lunges (Left)

30 seconds

Squats

2 minutes

Floor Bridge

2 minutes

Hold Floor Bridge

30 seconds

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 seconds

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 seconds

Lying Child's Pose

15 seconds

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