Intensives Training

Upper Body

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Hinzugefügt von Holly Guthrie

Tags

Schulter-Workouts

Beschreibung

Good way to get a defined upper body

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Push-Ups

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

12 seconds

Satz 3: 3 Runden

Machine Bicep Curls

2 minutes

Machine Tricep Extensions

2 minutes

Lat Pull Downs

2 minutes

Verwandte Workouts

4 Min 24 Sek, Mäßig

30 minutes, Anfänger

16 Min 9 Sek, Intensiv

18 minutes, Mäßig

8 minutes, Mäßig

1 Min 33 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper