Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Big 3

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Barbells

Chad Zollo
 		    Hinzugefügt von Chad Zollo
Big 3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Take A Break
20 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Take A Break
20 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Take A Break
30 seconds
Calf Raise
2 minutes
Take A Break
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Deadlift
Deadlift
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Take A Break
20 seconds
Deadlift
Deadlift
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Take A Break
20 seconds
Deadlift
Deadlift
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Take A Break
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Floor Barbell Press
40 seconds
Leg Lift Barbell Hold
40 seconds
Take A Break
30 seconds
Floor Barbell Press
40 seconds
Bicycle Barbell Hold
40 seconds
Take A Break
30 seconds
Floor Barbell Press
45 seconds
Flutter Kick Barbell Hold
40 seconds
Take A Break
30 seconds
Floor Dumbbell Fly
45 seconds
Floor Dumbbell Pullover
45 seconds
Take A Break
15 seconds
Floor Dumbbell Fly
45 seconds
Floor Dumbbell Pullover
45 seconds
Take A Break
15 seconds
Floor Dumbbell Fly
1 minute
Floor Dumbbell Pullover
1 minute
Take A Break
1 minute

Satz 4: 8 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Plank Work
Plank Work
30 seconds
Dumbbell Work
Dumbbell Work
40 seconds
Take A Break
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Take A Break
1 minute
Russian Twists with Medicine Ball
Russian Twists with Medicine Ball
45 seconds
Rower With Medicine Ball Slams
Rower With Medicine Ball Slams
45 seconds
Knees to Elbows With Medicine Ball
Knees to Elbows With Medicine Ball
1 minute

Verwandte Workouts

Foundation 3
Foundation 3
32 Min 15 Sek, Intensiv
Total Body 1
Total Body 1
19 Min 28 Sek, Mäßig
Daily
Daily
38 minutes,
The Big 3
The Big 3
45 minutes, Mäßig
Big 3
Big 3
15 minutes, Intensiv
2erGK3000-1
2erGK3000-1
52 minutes, Intensiv
Rep Fitness Colorado Barbell
Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26 Min 30 Sek, Mäßig
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 Min 23 Sek, Mäßig
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
16 Min 36 Sek, Mäßig
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
1 minute, Mäßig
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
13 Min 46 Sek, Mäßig
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
24 Min 22 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Mäßig 15 Min  
Lower Body   No Equipment
Bis And Back

Bis And Back

Mäßig 40 Min  
Muscle Confusion

Muscle Confusion

Intensiv 16 Min  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Bench
GTFO Upper Body

GTFO Upper Body

Intensiv 59 Min  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball
Pyramids Upper Body & Core

Pyramids Upper Body & Core

Intensiv 55 Min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells
3-2-1 Cardio Total Body

3-2-1 Cardio Total Body

Intensiv 38 Min  
Arms   Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos