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Mäßiges Training

Killer Abs

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Shelby Zeiter
 		    Hinzugefügt von Shelby Zeiter
Killer Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
1 minute
Inchworms
Inchworms
2 minutes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutes
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
The Hundred
The Hundred
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
2 minutes
Lunges
Lunges
2 minutes
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 minutes
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
2 minutes
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute

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