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Intensives Training

This Will Kill

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core

Jo ,
 		    Hinzugefügt von Jo ,
This Will Kill
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
15 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
15 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Pigeon Leg
30 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Army Crawls
Army Crawls
30 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Half Side Planks
Half Side Planks
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 6: 2 Runden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Split Abs
Split Abs
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Twisting Frog
Twisting Frog
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 2 Runden
Butt Lifts
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 9: 2 Runden
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Wall Plank
Wall Plank
30 seconds
Rest
11 seconds

Satz 10: 6 Runden
Yoga Bridge
Yoga Bridge
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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