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Intensives Training

Bootcamp Tabata

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Core

Hannah Robinson
 		    Hinzugefügt von Hannah Robinson
Bootcamp Tabata
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden
4 Mtn Climbers + 2 Half burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 3: 8 Runden
2 Spiderman Swaps + 2 Pushups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 5: 4 Runden
Squat To Lunges Shaun T Style
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Homicide Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 7: 8 Runden
Ski Hop Pike Ski Hop
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 9: 8 Runden
High Knees + Squat (On My Call)
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 11: 8 Runden
2 Shoulder Taps + Pushup
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 13: 8 Runden
Football Stance + Burpee (On My Call)
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 15: 4 Runden
Hurtle Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat W Side Raise
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 17: 2 Runden
Hip Dips
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
In & Outs With Russian Twists
30 seconds

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