Intensives Training

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Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Abbi Craig

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

35 seconds

Satz 2: 1 Runde

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

35 seconds

Flutter Kicks

1 minute

Duck Walk

40 seconds

Rest

15 seconds

Oblique V-Sits

1 minute

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

50 seconds

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

50 seconds

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 seconds

Right Tricep Pushups

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Full Scorpion

1 Min 15 Sek

Leg Lifts

1 Min 30 Sek

Glute Circles

1 minute

Monkey Walk

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Satz 4: 1 Runde

High Knees

1 minute

Butt Kickers

30 seconds

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minute

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