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Anfänger Training

Leg Workout

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Christina Wood
 		    Hinzugefügt von Christina Wood
Leg Workout
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 seconds
Leg Raises (right Side)
30 seconds
Leg Raises( Left Side)
30 seconds
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Butterfly
Butterfly
20 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Squats
Squats
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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Core  

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