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Intensives Training

Intensity

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Robbie Davies
 		    Hinzugefügt von Robbie Davies
Intensity
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

7 minute workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternate Rope Swings
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Box Jumps
Box Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Medicine Ball Soccer Throw
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Plank
Wall Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Push & Squat
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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