Intensives Training

Modified Tabata - Cardio

Intensiv Duration 28 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Angie Rosas

Tags

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jogging

25 seconds

Rest

5 seconds

Jumping Jacks

25 seconds

Rest

5 seconds

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

25 seconds

Rest

5 seconds

Skips in Place

25 seconds

Rest

5 seconds

Satz 2: 2 Runden

Clock Lunges

25 seconds

Rest

5 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

25 seconds

Rest

5 seconds

Side Shuffles

25 seconds

Rest

5 seconds

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

25 seconds

Rest

5 seconds

Satz 3: 2 Runden

4-Square Single Leg Hops - Right

4-Square Single Leg Hops - Right

25 seconds

Rest

5 seconds

4-Square Single Leg Hops - Left

4-Square Single Leg Hops - Left

25 seconds

Rest

5 seconds

Jazz Kicks

25 seconds

Rest

5 seconds

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

25 seconds

Rest

5 seconds

Satz 4: 2 Runden

Single-Leg Squat Touchdowns - Right

Single-Leg Squat Touchdowns - Right

25 seconds

Rest

5 seconds

Single-Leg Squat Touchdowns - Left

Single-Leg Squat Touchdowns - Left

25 seconds

Rest

5 seconds

Side Slides

25 seconds

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

25 seconds

Satz 5: 2 Runden

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

25 seconds

Rest

5 seconds

Over Over Unders

Over Over Unders

25 seconds

Rest

5 seconds

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

25 seconds

Rest

5 seconds

Line Steps

25 seconds

Rest

5 seconds

Satz 6: 3 Runden

Around the World Hand Touches

Around the World Hand Touches

25 seconds

Rest

5 seconds

Advanced Criss Crosses

Advanced Criss Crosses

25 seconds

Rest

5 seconds

Roundhouses

25 seconds

Rest

5 seconds

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

25 seconds

Rest

5 seconds

Satz 7: 1 Runde

Cat Cow

30 seconds

Fold Over

30 seconds

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 Min 30 Sek

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Shoulders

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