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Mitglieder Workout

Spartacus

23 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Boris Tanesia
 		    Hinzugefügt von Boris Tanesia
Spartacus
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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