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Anfänger Training

Quick Warmup

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Swa P
 		    Hinzugefügt von Swa P
Quick Warmup
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

My pre workout warmup

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Windmills
Windmills
30 seconds
Front Kicks
Front Kicks
45 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds

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