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Intensives Training

Back Abs Arms

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Allie Davis
 		    Hinzugefügt von Allie Davis
Back Abs Arms
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank Twist
25 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
25 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 seconds

Satz 2: 3 Runden
Good Morning
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
35 seconds
Redt
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Bicep Curls
45 seconds
Rsst
15 seconds
Bent Over Rows
35 seconds
Rest
10 seconds
T's
T's
20 seconds

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