Mäßiges Training

Upper Body Long

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells

Hinzugefügt von Maxence Luethi

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Chest Openers

1 minute

Jump Rope

1 Min 30 Sek

Star Jumps

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Chin Ups

45 seconds

Transition

10 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Bent-Over One Arm Dumbbell Rows

1 Min 30 Sek

Transition

10 seconds

Tricep Dips

45 seconds

Transition

10 seconds

Dumbbell V-Raises

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50 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Transition

10 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

50 seconds

Satz 5: 2 Runden

Elbow Plank

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Split Abs

1 minute

Push-Ups

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Chest Stretch

1 minute

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