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Mäßiges Training

Lower Jam

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Summer Thomas
 		    Hinzugefügt von Summer Thomas
Lower Jam
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Wanna get a all-over workout. Or, basically core workout to help you flatten your lower ab or that stubborn fat pouch.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute

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