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Mäßiges Training

surfer

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Laura Bush
 		    Hinzugefügt von Laura Bush
surfer
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 seconds
Surfees
Surfees
45 seconds
Switch Jumps
35 seconds

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Lower Body   Exercise Mat
All-Out Abs

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Intensiv 8 Min  
Core   Exercise Mat
Booty Slam

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Intensiv 16 Min  
Lower Body   Dumbbells, Chair

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