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Intensives Training

Absolute ABS

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Core

Simon Braemer
 		    Hinzugefügt von Simon Braemer
Absolute ABS
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

20 excorsises that will improve your core and abs. ENJOY!!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chaturanga
Chaturanga
45 seconds

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