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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Mike Sinclair
 		    Hinzugefügt von Mike Sinclair
Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 Wiederholungen
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
16 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Forward Bicycles
Forward Bicycles
20 Wiederholungen
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 Wiederholungen
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 Wiederholungen

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