Mäßiges Training

Good Start

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Della Gardner

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 seconds

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 seconds

Rest

30 seconds

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 seconds

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 seconds

Fold Forward

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Side Bends

1 minute

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Push-Ups

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Squats

1 minute

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minute

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minute

Fold Forward

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

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