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Beschreibung

Rocks Hercules chest workout


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Bench Press
Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Flat Bench Fly
Flat Bench Fly
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Bench Press
Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Incline Bench Press
Incline Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Cable Crossovers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Incline Bench Press
Incline Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute


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