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Mäßiges Training

Ultimate Arms

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

M. S.
 		    Hinzugefügt von M. S.
Ultimate Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

This workout focus on arm mainly on biceps and the wrist. Triceps will be invold too.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
25 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
50 seconds

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