Mäßiges Training

Uno

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Chest

Ausrüstung: Kettlebells

Hinzugefügt von Ester Son Sempre Io

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Child's Pose

1 minute

Burpees

1 minute

Angel Arms

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Body Circles

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Chest Openers

2 minutes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

90 Lat Stretch

40 seconds

Alternating Kettlebell Swings

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1 minute

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minute

Transition

15 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

40 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 Min 30 Sek

Transition

15 seconds

Big Toe Forward Bend

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40 seconds

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Transition

15 seconds

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40 seconds

Floor Bridge

40 seconds

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