Mäßiges Training

Boot Camp Prep

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes

Hinzugefügt von Taylor Merritt

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 Min 45 Sek

Cardio Warm Up

2 minutes

Rest

15 seconds

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minute

Leg Lifts

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Deep Lunges

45 seconds

Side Lunges

45 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Rest

1 minute

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 seconds

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minute

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minute

Corpse

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Body Sways

1 minute

Torso Twists

1 minute

Rest

1 minute

Push-Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Sit-Ups

1 minute

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