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Mäßiges Training

Boot Camp Substitute

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Pam De Jong
 		    Hinzugefügt von Pam De Jong
Boot Camp Substitute
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Medizinball-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking Lunges
Walking Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Step Ups
Step Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Sit-squats
1 minute
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minute
Rest
15 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
15 seconds

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