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Satz 1: 1 Runde
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
Sprint!
Sprint!
1 minute
Jog Slowly Or Walk Gradient 3
Jog Slowly Or Walk Gradient 3
1 minute
Sprint! Gradient 3
Sprint! Gradient 3
1 minute
Jog Slowly Or Walk Gradient 6
Jog Slowly Or Walk Gradient 6
1 minute
Sprint! Gradient 6
Sprint! Gradient 6
1 minute
Jog Slowly Or Walk Gradient 9
Jog Slowly Or Walk Gradient 9
1 minute
Sprint! Gradient 9
Sprint! Gradient 9
1 minute
Jog Slowly Or Walk Gradient 12
Jog Slowly Or Walk Gradient 12
1 minute
Sprint! Gradient 12
Sprint! Gradient 12
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jog Slowly Or Walk Gradient 12
Jog Slowly Or Walk Gradient 12
1 minute
Sprint! Gradient 9
Sprint! Gradient 9
1 minute
Jog Slowly Or Walk Gradient 6
Jog Slowly Or Walk Gradient 6
1 minute
Sprint! Gradient 6
Sprint! Gradient 6
1 minute
Jog Slowly Or Walk Gradient 3
Jog Slowly Or Walk Gradient 3
1 minute
Sprint! Gradient 3
Sprint! Gradient 3
1 minute
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
Sprint!
Sprint!
1 minute
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute


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