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Mäßiges Training

Muscle Builder

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Jackie Lafond
 		    Hinzugefügt von Jackie Lafond
Muscle Builder
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
10 Cross Knees to Elbows
10 Cross Knees to Elbows
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds
10 High Knee Obliques
10 High Knee Obliques
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds
10 Reverse Crunches
10 Reverse Crunches
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds
10 Bicycle Crunches
10 Bicycle Crunches
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds
10 Crunchy Frogs
10 Crunchy Frogs
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds
10 Cross Body Crunches
10 Cross Body Crunches
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds
10 Sit Ups with Reach Ups
10 Sit Ups with Reach Ups
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds
10 Overhead Crunches
10 Overhead Crunches
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds
10 Russian Twists
10 Russian Twists
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds
10 Bent Knee Twists
10 Bent Knee Twists
50 seconds
Squats
Squats
2 minutes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds

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