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Mitglieder Workout

2u1

15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Marijana Djokic
 		    Hinzugefügt von Marijana Djokic
2u1
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Jack Knife
Jack Knife
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
35 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

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