Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig Duration 19 minutes

Beschreibung

Starts out getting your body warm by running activities, but then moves to abs.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 minute

Sprint

30 seconds

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Jog

1 minute

Jumping Jacks

40 seconds

Squat Jacks

30 seconds

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Hollow Body Holds

1 minute

1, 2, 3, 4 Crunches

2 minutes

Plank

1 Min 30 Sek

Elbow Plank

1 Min 30 Sek

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

30 seconds

Seal Lift

20 seconds

Rest

20 seconds

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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