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Anfänger Training

Upper Body

Anfänger   28 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Fernando Rossi
 		    Hinzugefügt von Fernando Rossi
Upper Body
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Transition
Transition
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Jabs
Jabs
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Transition
Transition
20 seconds

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Shoulders   No Equipment

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