Mäßiges Training

Chest Focus

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Core, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Mauricio Robles

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

Plank

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Push-Ups

45 seconds

Star Push-ups

45 seconds

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

45 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 seconds

Dolphin Push-ups

45 seconds

Rest

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 seconds

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 seconds

1

45 seconds

Chest

45 seconds

Rest

15 seconds

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