Intensives Training

Kick Ass 4

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Urvesh Bhagudia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 seconds

Star Jumps

30 seconds

1 2 Burpees

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

Transition

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Ball Push-Ups

1 minute

Transition

15 seconds

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minute

Transition

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Transition

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 seconds

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minute

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minute

Ab Roller Wheel

1 minute

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Hammer Curls

45 seconds

Transition

10 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Transition

10 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Transition

10 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Transition

20 seconds

Verwandte Workouts

21 minutes, Mäßig

9 Min 10 Sek, Intensiv

25 Min 30 Sek, Intensiv

30 minutes,

18 minutes, Intensiv

4 Min 40 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 Min 20 Sek, Mäßig

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 Min 16 Sek, Mäßig

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 Min 8 Sek, Intensiv

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 Min 30 Sek, Intensiv

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 Min 27 Sek, Intensiv

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 Min 52 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Walk-jog

Mäßig

43 Min

Kick Ass 2

Intensiv

53 Min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Chair, Barbell, Bench

Yoga For Mind And Body

Intensiv

44 Min

Full Body

Exercise Mat

Cardio 10-730cal

Intensiv

1 hour

Lower Body

Batman

Intensiv

39 Min

Legs

Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Total Body HIIT

Intensiv

21 Min

Full Body

No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper