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Anfänger Training

Lower Body

Anfänger   34 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Fernando Rossi
 		    Hinzugefügt von Fernando Rossi
Lower Body
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 2: 2 Runden
Squats
Squats
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Transition
Transition
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Roundhouses
Roundhouses
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 minute
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Squats
Squats
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Transition
Transition
20 seconds

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