Mäßiges Training

30min Workout

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Chest, Core

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Tom S

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Time to burn some calories! There is no equipment needed for this test. Let's go!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Elbow Plank

45 seconds

Floor Bridge

1 Min 30 Sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Push-Ups

25 seconds

Russian Twists

45 seconds

Rest

15 seconds

Sit-Ups

2 Min 30 Sek

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Push-Ups

25 seconds

Sliders

1 Min 45 Sek

Plank

30 seconds

Crunches

2 minutes

Rest

15 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Push-Ups

25 seconds

Star Jumps

1 minute

Plank Hop Outs

45 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Sit-Ups

2 minutes

Rest

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 Min 30 Sek

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

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