Intensives Training

40min Workout

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Chest, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Bands

Hinzugefügt von Tom S

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Good mix exercise routine. Just some dumbbell s needed. Get going!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Elbow Plank

45 seconds

Floor Bridge

1 Min 30 Sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 Min 30 Sek

Push-Ups

25 seconds

Russian Twists

45 seconds

Rest

30 seconds

Sit-Ups

2 Min 30 Sek

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

Push-Ups

25 seconds

Sliders

1 Min 45 Sek

Plank

30 seconds

Crunches

2 Min 30 Sek

Rest

20 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 Min 45 Sek

Push-Ups

25 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Plank Hop Outs

45 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 Min 45 Sek

Sit-Ups

2 minutes

Rest

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 Min 30 Sek

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 Min 30 Sek

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 Min 45 Sek

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 Min 30 Sek

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minutes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 Min 30 Sek

Push-Ups

25 seconds

Rest

30 seconds

Sit-Ups

1 Min 30 Sek

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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