Anfänger Training

My Workout

Anfänger Duration 38 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Александра Мастерова

Tags

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 seconds

Butt Kickers

1 minute

Jumping Jacks

30 seconds

Step Ups

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Left Side Leg Lifts

1 minute

Right Side Leg Lifts

1 minute

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minute

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minute

Bench Barbell Calf Raises

1 minute

L Seat Lifts

1 minute

Right Assisted Lunges

45 seconds

Left Assisted Lunges

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Pop Squats

1 minute

Side Lunges

1 minute

Donkey Whips

1 Min 30 Sek

Glutes 100

1 minute

Pelvic Tilts

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Crunches

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Satz 5: 1 Runde

90 Lat Stretch

1 minute

Butterfly

1 minute

Chest Stretch

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 minutes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minute

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 minutes

Quad Stretches

2 minutes

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minute

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Tippy Toes

1 minute

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