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Mäßiges Training

Legs Workout

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair, Foam Roller, Stability Ball

Joyce Zhang
 		    Hinzugefügt von Joyce Zhang
Legs Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Leg

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Lunges to Squats
Lunges to Squats
40 seconds
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
12 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
12 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
16 Wiederholungen
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
40 seconds
Ball Wheel
Ball Wheel
40 seconds
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minute
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minute
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
2 minutes
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
40 seconds

Erscheint in

interval timers
HIIT
butt & legs
Po & Beine
weight loss
Gewichtsverlust

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