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Anfänger Training

calisthenics beginner

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Yudi Hadinata
 		    Hinzugefügt von Yudi Hadinata
calisthenics beginner
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

credits madbarz.com

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Chin Ups
Chin Ups
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bench Dips
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push Up with Rotation
20 seconds
Rest
Rest
3 minutes

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