Im App Store herunterladen
Tags

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
5 Minutes Abs Cardio Superset
5 minutes


Verwandte Workouts

Full Body
1 Std 1 Min, Anfänger
Dumbbells
1 Std 1 Min 30 Sek, Intensiv
Upper Body 1
39 Min 30 Sek, Intensiv
Body Pump
16 minutes, Intensiv
Upper Body
1 Std 11 Min 29 Sek, Mäßig
Monday- Upper Body A
54 Min 30 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment


Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.

Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Legs

Legs

Mäßig 28 Min  
Treadmill Hills

Treadmill Hills

Mäßig 20 Min  
Legs   Cardio Machine
Walking

Walking

Anfänger 20 Min  
Legs  
Squat 5X12

Squat 5X12

Mäßig 8 Min  
Legs   Barbell
Obliques For Beginners

Obliques For Beginners

Mäßig 6 Min  
Core   Dumbbell

Workout Kategorien