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Intensives Training

Whole Core

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Alex Branch
 		    Hinzugefügt von Alex Branch
Whole Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
45 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
25 seconds
20 Push Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 seconds
Cooldown Stretching
1 Min 15 Sek

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