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Mäßiges Training

Chest and Abs

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Jon Beeson
 		    Hinzugefügt von Jon Beeson
Chest and Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Torso Twists
Torso Twists
45 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Lying Supermans
Lying Supermans
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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