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Anfänger Training

007

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Core

Alyssa Formo
 		    Hinzugefügt von Alyssa Formo
007
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pilates Around the World
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30 seconds
Pilates Rowing
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30 seconds
Pilates Left Leg Climbs
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30 seconds
Pilates Right Leg Climbs
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30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 seconds
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Right Side Plank Dips
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30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
V-Sit Crunches
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30 seconds

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