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Mäßiges Training

Boxing

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Jump Rope

Zach De La Rocha
 		    Hinzugefügt von Zach De La Rocha
Boxing
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Light warm-up, round times match boxing rounds to get the body used to match format.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 seconds
fast Jump rope
15 seconds
Jump Rope with Ali Shuffle
30 seconds
Fast jump rope
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 minutes

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