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Anfänger Training

Posture Correction #1

Anfänger   46 minutes

Zielbereiche: Core, Back

James Beser
 		    Hinzugefügt von James Beser
Posture Correction #1
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Foam Roll Quads
2 minutes
Foam Roll Mid Back
3 minutes
Fosm Roll Hips
1 minute
Brettzel Left
1 minute
Brettzel Right
1 minute
Psoas Stretch Right
1 minute
Psoas Stretch Left
1 minute
Psoas Stretch With Lean Rt
1 minute
Psoas Stretch With Lean Left
1 minute
Low Back Stretch
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Reverse Crunches
1 minute
Rest
15 seconds
Stomach Vacuums
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 3: 6 Runden
Bridge With Focus On Glutes
30 seconds
Rest
15 seconds

Satz 4: 6 Runden
Prone Cobra
30 seconds
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Standing Cable Row
1 minute
Rest
1 minute
Ham Sammiches
1 minute
Rest
1 minute
Plank
1 minute
Rest
1 minute

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