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Mäßiges Training

Upper

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Clegg Decker
 		    Hinzugefügt von Clegg Decker
Upper
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Upper body

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
50 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 Wiederholungen

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