Mäßiges Training

1

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Carla Turco

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow Plank

40 seconds

Rest

15 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Rest

15 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Rest

15 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Rest

15 seconds

Overhead Press

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Half Side Planks

Half Side Planks

40 seconds

Half Side Planks

Half Side Planks

40 seconds

Rest

15 seconds

Sit-Ups

45 seconds

Rest

15 seconds

Crunches

45 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Push-Ups

40 seconds

Rest

15 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Rest

15 seconds

Hammer Curls

1 minute

Rest

15 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Half Side Planks

Half Side Planks

40 seconds

Half Side Planks

Half Side Planks

40 seconds

Rest

15 seconds

Crunches

35 seconds

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