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Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Core

Joerie Visers
 		    Hinzugefügt von Joerie Visers
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds

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Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Abs Only

Abs Only

Intensiv 77 Sek  
Core   Pilates

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